天使のララ

コラーゲンを取る最適な摂取時間はあるの?

コラーゲンを積極的に摂取している方は1日の中でいつ摂取するのか決めていますか?コラーゲンを摂るのに最も良い時間というのはあるのかをご紹介させていただきます。

 

失われていくコラーゲンを意識して摂取することは大切ですが、少しでも効果的な方法があるなら実践してみたいですよね。摂取するのに最適な時間はあるのかどうか、あるとすればいつなのか、効果的な摂取方法をまとめました。

 

 

摂取に最適な時間について

 

コラーゲンをサプリメントやドリンクなどで摂取する場合、より効果をアップさせられる時間帯があります。それは「就寝前」です。できれば夜22時よりも前に摂取してください。

 

22〜2時という時間帯は成長ホルモンが最も分泌される時間です「ゴールデンタイム」「シンデレラタイム」とも呼ばれているので、ご存知の方も多いはずです。この時間帯はお肌の細胞の代謝がとても盛んになるので、これに合わせて寝る前にコラーゲンを摂取するのがおすすめなのです。

 

就寝前にコラーゲンを摂取して、質の良い睡眠をたっぷりととることで、翌朝のお肌にハリや弾力を感じることができます。22時前に摂取するのが難しい方は、寝る1〜2時間前には摂取するようにしてください。睡眠中は超の消化吸収が活発化するので、吸収力をアップさせることができます。

 

大切なのは、毎日続けることです。就寝前にコラーゲンを摂取するという習慣をつけていきましょう。夕食時に摂るのもいいですし、お風呂上りの水分補給の際に飲むのもおすすめです。就寝前となると忘れることもありますので、夕食時やお風呂上りに飲む方が習慣づけやすくなります。

 

 

摂取に好ましくない時間帯はあるの?

 

コラーゲンは基本的に1日のうちのいつ摂取をしてもいいのですが、あまり好ましくない時間帯もあります。それは「朝」です。これには驚かれる方も多いのではないでしょうか。朝食時にコラーゲンを摂取している方もたくさんいらっしゃいます。ですが、それはあまりおすすめできません。

 

朝飲むと、これから身体が活動する時間帯になります。消化も早いので、摂取したコラーゲンがすぐに消化されてしまうので、しっかりと効果を得ることができません。また、日中にコラーゲンを摂取するのも同じです。

 

コラーゲンの効果をしっかりと発揮させるためにも、朝や日中の摂取よりも、夕食時や就寝前に摂取するようにしましょう。

 

もし日中にコラーゲンを補給するなら、食事を一緒に摂るようにしてください。そうすることで、食事から補える栄養素やビタミンなどとの相乗効果を得ることができます。

 

 

コラーゲンはビタミンCと一緒に!

 

コラーゲンを摂取するときは、ビタミンCと一緒に摂ると良いというのを聞いたことがありませんか?コラーゲンドリンクなどには、ビタミンCも成分の一つとして配合されているものが多いです。

 

どうしてビタミンCを一緒にとるのがいいのか?

 

ビタミンCはコラーゲンの合成に必須の成分の一つなのです。ビタミンCといえば果物や野菜に多く含まれているのですが、どうしても不足しがちな栄養素です。コラーゲン飲料などで補給するときは、ビタミンCも含まれているかどうかチェックしておいてください。
また、サプリメントで補給するときは、ビタミンCも一緒に摂るようにしましょう。

 

今までコラーゲンをいろんな形で摂取されていた方、これからは摂取時間や日中の摂取の仕方も少し意識するようにしていくようにしましょう。また、毎日摂取することを習慣づけることが大切です。効果を実感する為には継続摂取が必須だということも忘れないでください。

 

効果を早く実感したいからといって、一度にたくさん摂取しても意味がありません。サプリメントなどの過剰摂取は、副作用のような症状の原因になります。きちんと用量を守って飲むようにしてください。

 

コラーゲンと併せて、ヒアルロン酸やエラスチンなどの美容成分も摂取すると、美肌効果はさらにアップしますよ。