天使のララ

コラーゲン飲むなら時間は?最大限効果を発揮する方法とは?

何気なく美肌作りの一環として補給しているコラーゲン。実は飲む時間も重要なことをご存知ですか?いつ飲むのがいいのか、最大限に効果を得るためにはどうすればいいのかなどをご紹介させていただきます。

 

コラーゲンはいつ飲んでも同じと思っていませんか?時間なんて考えなくても、毎日しっかりと補給すればいい。確かにそれも間違いではありません。ですが、どうせ飲むならしっかりと効果を実感できる飲み方をしないと損ですよ。ぜひ参考になさってください。

 

 

コラーゲンはいつ飲めばいいの?

 

サプメントはたくさん販売されていますが、一体いつ飲むのが効果的なのでしょうか?一番大切なことは、「継続」することです。ずっと続けることで次第にお肌に変化が現れてきます。継続する為には、飲み忘れがないよういつ飲むのかを決めてしまうことが大切です。

 

一番多いのが食後や食事と一緒ではないでしょうか?食後はお薬感覚で飲めるので飲み忘れも少なくなります。食事と一緒に飲むということは、食事から摂取したビタミンやそのほかの栄養素と一緒に摂取することができるようになります。栄養素によっては、コラーゲンとの相乗効果も期待できることになります。

 

また、夜寝る前に飲む方も多いのではないでしょうか。美肌作りのゴールデンタイムと呼ばれている22〜2時には、成長ホルモンの分泌がMAXになります。この時間帯に十分な睡眠をとることで、成分をしっかりと吸収することができます。その結果、朝のお肌はいつも以上のハリと弾力を感じることができるのです。

 

コラーゲンをいつ飲むのか、ポイントをまとめると、

 

・毎日継続させること
・食事と一緒(または食後)に飲む
・夜寝る前に飲む

 

になります。コラーゲンを飲むときは、これらを踏まえていつ飲むのかを決めるようにしてください。

 

 

最も効果を発揮させるためには?

 

せっかくコラーゲンを飲むのですから、やはり効果をMAXで発揮させたいですよね。その為にはいつ飲むのがいいのか?

 

それは、就寝1〜2時間前!

 

だったのです。眠ると、腸内の消化吸収が活発になることから、吸収率もぐんとアップします。また先にも書かせていただいていますが、22〜2時という時間帯は、1日の中で最も成長ホルモンの分泌が多くなります。

 

就寝1〜2時間前にコラーゲンを補給して、質の良い睡眠をたっぷりとることで、コラーゲンの吸収もアップし、その効果をMAXで発揮させる効果が期待できます。

 

実際にコラーゲンを就寝前に飲んでいる方の多くが、翌朝のお肌への効果を実感できています。この場合、飲むコラーゲンは液体タイプ(ドリンクタイプ)をおすすめします。ドリンクタイプはコラーゲン量も高く即効性もあるので、就寝前に飲むのにピッタリです。

 

 

コラーゲンを飲む上で注意すべきこととは?

 

コラーゲンを飲む上で注意していただきたいことがあります。まず一つ目は「過剰摂取」です。サプリメントなどで補給しながら、食事でもとにかくコラーゲンを意識してとるようにされる方がいます。

 

確かにそれもいいのですが、コラーゲンが多く含まれている食品の多くは、脂質も多くなっています。過剰に摂取することで太ってしまったり、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしてしまいますので注意が必要です。

 

また、コラーゲンをサプリメントなどで補給していても、毎日の食生活が乱れていてはしっかりとサプリメントの効果を得ることができません。特にビタミンCが不足してしまうと、コラーゲン合成に大きな影響を与えてしまいます。特に、体の中でコラーゲ生成するには、ビタミンCは必須栄養素です。

 

コラーゲンを補給することばかりに目も向けずに、毎日の食生活にも気を配るよう心がけていきましょう。

 

 

コラーゲン補給の為にサプリメントを利用されている方、飲む時間の大切さをお分かりいただけたでしょうか?飲む時間を決めずに、毎日気づいたときに飲んでいるという方も多いです。でもそれではせっかくサプリメントの効果を十分に得ることができません。

 

今一度この機会に飲む時間を見直してみませんか?今まであまり効果が実感できなかったという方も、今回ご紹介した飲み方を実践してみてください。お肌の変化を実感できるようになるはずです。